Nosečnost po kitajsko

Štručka v pečici

Nosečnost po kitajsko

Med ženskami na Kitajskem – najsi prisegajo na zahodno ali kitajsko medicino – velja, da je treba telo oziroma maternico pripravljati in krepiti vnaprej, in sicer do dvanajst mesecev pred zanositvijo. Tako kot vsak dober vrtnar ve, da je treba s pripravo prsti za vrt začeti že mesece pred setvijo, če želi, da bo pridelek obilen. Kitajske ženske in tudi moški že leto dni pred načrtovano zanositvijo opustijo pitje alkohola in kajenje ter uživajo kakovostnejšo hrano kot sicer, pomagajo pa si tudi z zelišči.

To počnejo zato, ker želijo okrepiti ledvično esenco, iz katere nastane otrokova energijska in fiziološka zasnova. Ledvična esenca je nekakšna energijska DNK, ki vse življenje določa razvoj, mentalne sposobnosti, delovanje organov in moč imunskega sistema.

Pri kitajskih ženskah je to védenje kulturno pogojeno, ženskam iz zahodnih držav pa je to težje dopovedati, saj se jih veliko oglasi pri zdravniku tradicionalne kitajske medicine šele takrat, ko jim dalj časa ni uspelo zanositi oziroma želijo čim prej zanositi, ker se približujejo štiridesetemu letu starosti. Zdravnik po izčrpnem pogovoru s pacientko ali parom največkrat predlaga sočasno akupunkturno in zeliščno terapijo.

Terapija je individualna, prilagojena vzroku neplodnosti. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) dosega zelo dobre rezultate pri zdravljenju pojasnjene in nepojasnjene neplodnost pri ženskah in moških, pa tudi pri zdravljenju težav z vnovično zanositvijo. V prvi vrsti je treba odkriti vzorec neravnovesja v telesu in mu ponuditi podporo.

Ker gre pri TKM za celostno zdravljenje oziroma uravnavanje telesnih ali čustvenih neravnovesij, morajo veliko odgovornost sprejeti tudi pacienti, saj dobijo “domačo nalogo”: prilagoditev prehrane in življenjskega sloga ter uvedbo telesne vadbe ali relaksacijskih tehnik, če je to potrebno.

Akupunktura za ženske in moške težave

Statistika je pokazala, da je pri ženskah akupunktura zelo koristna pri funkcionalnih težavah, zaradi katerih je potreben postopek umetne oploditve (IVF). Akupunktura ni učinkovita pri zdravljenju strukturnih  nepravilnosti, kot so neprehodni jajcevodi. Do večje plodnosti pomaga tako, da poveča pretok krvi v spolnih organih, predvsem pa izboljša hormonsko ravnovesje.

To se odraža v boljši kakovosti jajčec, odebelitvi maternične sluznice (endometrija), zmanjšanju stresa, vse to pa poveča verjetnost, da bo prišlo do spočetja in donositve. Na Zahodu se je terapija z akupunkturo pojavila ravno ob pravem času, kot nekakšna rešilna bilka, saj se zdravljenje moške neplodnosti s farmacevtskimi zdravili ni izkazalo kot zelo uspešno. Akupunktura prispeva k uravnovešanju hormonskih ravni in povečanju energije ledvic, to pa pri moških poveča kakovost in vitalnost semenčic.

Težave z vnovično zanositvijo

Zdrava nosečnostNekatere ženske imajo težave z vnovično zanositvijo. To pomeni, da so že rodile, po nosečnosti in rojstvu otroka pa so nastopile težave. Vzrok se največkrat skriva v tem, da je telo po nosečnosti in porodu šibko – ženska si ni vzela dovolj časa za počitek in obnovo. V kitajski kulturi je v veljavi poseben postopek.

Prvi mesec po porodu mora ženska delati samo troje: jesti, spati in dojiti. Četudi se po porodu počuti odlično, mesec dni ne gre zdoma, kuhajo in pospravljajo pa drugi, zaradi česar je ne čakajo nobeni napori, ki bi jo izčrpali.

Posledice tovrstne izčrpanosti se lahko pokažejo šele veliko let pozneje, v obliki oslabljenega delovanja ledvic: bolečine v križu in kolenih, išias, utrujenost, zvenenje ali šumenje v ušesih, pogosto uriniranje ponoči, pa tudi drugi simptomi. Pozitivna plat enomesečnega počitka je tudi v tem, da se v tem obdobju zdravijo tudi težave izpred nosečnosti: če se po porodu prav nič ne naprezamo, se telo obnovi, druge težave pa pozdravijo.

Vzrok za težave z vnovično zanositvijo se lahko skriva tudi v zapletih ali posegih, kot so splav, preveč zaporednih nosečnosti v prekratkem času, visoka starost … TKM jih lahko omili ali celo odpravi, vendar do čudežev ne more priti, če je ledvična esenca izčrpana. Ko nastopijo prvi simptomi ali težave, ne gre dolgo odlašati z zdravljenjem.

Nepojasnjena ali pojasnjena neplodnost

Za nepojasnjeno neplodnost gre, če paru v letu dni poskušanja ne uspe zanositi, laboratorijski testi pa ne kažejo, da bi bilo kaj narobe. Čeprav zahodna medicina ne zazna ničesar, TKM s sistemom celostne diagnostike pogosto ugotovi znake ali simptome, ki bi lahko pojasnili neplodnost (šibke menstruacije, zatekanje prsi in čustveno neravnovesje pred menstruacijo, bolečine med menstruacijo, strdki v menstrualni krvi, močne krvavitve, povečan izcedek iz nožnice …).

Pri pojasnjeni ženski neplodnosti ginekolog diagnosticira težave, kot so: endometrioza, hormonsko neravnovesje, policistični jajčniki, miomi na maternici, neprehodni jajcevodi, nezmožnost ovulacije.

Pri moških je najpogostejši vzrok majhno število ali slaba kakovost semenčic. Diagnoza zahodnega zdravnika lahko pomaga zdravniku TKM kot dodatna informacija. Poleg diagnostičnih testov v zahodni medicini navadno sledi hormonska terapija, operacija ali postopek z umetno oploditvijo. Z operacijo pri ženskah odstranijo izrastke in pregrade na rodilih ali pa brazgotine na maternici, s čimer se odpre možnost za razvoj nove endometrične plasti.

V takih primerih in pri umetni oploditvi je namen TKM podpora celotnemu organizmu ter okrepitev endometrija in zarodka, s čimer se dokazano povečajo možnosti za uspešno zanositev in donositev. V ta namen sta akupunktura in zeliščna terapija dovoljeni tudi med nosečnostjo, sicer pa se na Kitajskem med nosečnostjo raje vzdržijo zelišč, saj bi utegnila vplivati na zarodkovo izvorno energijo či. Pomembno je, da oseba najde kvalificiranega zdravnika TKM, saj obstajajo tudi akupunkturne točke, ki lahko spodbudijo krčenje maternice ali prezgodnji porod.

Poskrbite za ustrezno jin energijo

Težave z zanositvijoPo TKM neplodnost povzroči stanje šibke energije jin. Jin skrbi za razvoj zarodka, njena šibkost pa povzroči presežek energije jang. TKM pomaga pri uravnovešanju pretoka energije, kajti zdravje je odvisno prav od ustreznega pretoka energije či, torej jina in janga.

Druga naloga TKM je nadzor nad telesnimi tekočinami, kot je kri. Po TKM srce in ledvice vladajo procesom, ki so potrebni za plodnost pri ženskah. Srce “uravnava” kri, saj deluje kot sestavni del nastajanja in kroženja krvi, s čimer hrani tudi endometrij in zarodek.

Zanimiv je poudarek na znojenju. Znoj velja za “tekočino srca”, zato je treba paziti, da se ne znojimo preveč, če je kri že šibka; z znojenjem utegnemo dodatno oslabiti kri in porušiti ravnovesje srčnega čija, s tem pa oslabiti delovanje srca. Nastopijo lahko tudi slabokrvnost, aritmija, nespečnost … Tudi vezi in kite so odvisne od količine “jetrne krvi”.

Jetra po TKM uravnavajo to tkivo – krvi mora biti dovolj, da je telo nahranjeno, da se obnavlja in pravilno deluje. Preveliki napori in pretirano intenzivna aerobna telesna dejavnost so neizprosni do sklepov, vezi in kit. To povzroči šibkost delovanja jeter, saj za potrebe obnove sklepi potrebujejo večje količine krvi, to pa lahko sčasoma iztroši jetrno energijo.

Jetra pa so zelo pomemben organ, ko gre za plodnost žensk, saj po TKM skladiščijo in hranijo kri, zlasti med spanjem. Zato je treba poskrbeti za dovolj počitka, predvsem med enajsto in eno uro ponoči. Del te krvi gre v maternico, za potrebe tvorjenja endometrija, da sploh lahko pride do nosečnosti ali menstruacije.

Pri šibkih, nerednih menstruacijah, pri izostajanju menstruacij in neplodnosti se v TKM diagnoza pogosto glasi “šibka jetrna kri”. S čezmerno in pretirano intenzivno telesno vadbo ter z znojenjem porabljamo dragoceno notranjo energijo, ki jo je težko nadomestiti, s tem pa lahko slabo vplivamo na plodnost. TKM za lajšanje stresa priporoča meditacijo, qigong, tai chi in jogo, za pospešitev krvnega pretoka in krepitev imunskega sistema pa nezahtevno aerobno vadbo.

Maša Maruša Cvelbar
Viva
September 2014

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj:  http://www.viva.si/Alternativna-in-naravna-pomo%C4%8D/12149/Zanositev-po-kitajsko-%C5%A0tru%C4%8Dka-v-pe%C4%8Dici

Proti mrazu z ingverjem in vinom

Revija Življenje
28.11.2012

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj: http://beremzivljenje.si/index.php/proti-mrazu-z-ingverjem-in-vinom/

Po TKM-ju je vsak notranji organ povezan s točno določenim elementom v naravi ter letnim časom. Pljuča in Debelo črevo s kovino ter jesenjo, Ledvice in Mehur pa z vodo ter zimo.

S pravilnim načinom prehranjevanja po letnih časih in glede na element, ki vlada v tem času, ter glede na temperaturno delovanje posameznega živila lahko organe dodatno krepimo in s tem skrbimo za preventivo, saj je organ v svojem letnem času tudi v vzponu. Ne smemo pa pozabiti, da je isti organ v tem obdobju tudi najbolj občutljiv: zato ga lahko z nepravilnim delovanjem celo dodatno oslabimo. Sliši se zapleteno, a ni: jesen in Pljuča pripadajo elementu kovine, zato jeseni jemo hrano, v kateri prevladuje ta element, ki hkrati krepi Pljuča. Enako je z Ledvicami, ki jih pozimi krepimo s hrano, ki pripada elementu vode.

Jesen in preventiva

Po tradicionalni kitajski medicini je jesen povezana z elementom kovine, kateremu pripadata organa Pljuča in Debelo črevo. Ta energijska faza lahko krepi tudi kožo in lase. Šibkost teh organov v tem obdobju pa se lahko kaže s pogostimi prehladi, težavami s kožo, zaprtostjo. Tudi v zahodni medicini se astma, ekcemi in kožni izpuščaji povezujejo s pljučnimi infekcijami. Koža, Pljuča in Debelo črevo pomagajo izločati toksine iz telesa, zato moramo oba organa nenehno krepiti in ohranjati prečiščena. Pljuča so zelo vlažen organ in ne smejo postati hladna ali suha, zato je dobro imeti vrat in prsi v jesenskem času vedno pokrita in na toplem.

Priporočljivo je jesti sezonsko zelenjavo, npr. buče. Tudi sadja, oreščkov in pšenice je ta letni čas v izobilju. Ričetova juha jeseni še posebej ogreje in okrepi telo. Zrelo grozdje ima odličen vpliv na preči- ščenje telesa in ima veliko hranilnih sno- vi, ki blagodejno vplivajo na Pljuča. V tem letnem času se priporoča uživanje juhe iz belih gob, redkvice ali lilijine čebulice (če jih dobite).

Jesen se šteje za čas energije elementa kovine, tj. energija grajenja in novogradnje. Če telovadite, meditirate ali spite, bodite obrnjeni proti zahodu in ponoči vam bo planet Venera dajal energijo. Delajte vaje, ki imajo poudarek na sproščanju in raztezanju telesa, saj te vaje pomagajo premostiti oviran pretok energije po telesu. Jesen prinaša inovativne ideje, skupinske aktivnosti in povečuje zavedanje notranjih procesov v telesu. Na splošno je to čas priprave na prihajajočo zimo.

Zima je čas, da se sprostite. Zima je obdobje Ledvic, kar pomeni, da je čas za umiritev glave, počitek in izgrajevanje energije, saj so Ledvice sedež naše izvorne energije. Zima je pravi čas, da počastimo energijo Ledvic in zahtevamo več časa zase. Preživite nekaj časa z družino in prijatelji in ‘hibernirajte’, kolikor se le da! Če dovolimo telesu, da se ta čas obnavlja, bomo pomladi dobesedno vzcveteli, kot da bi se prebudili po zimskem spancu: spočiti, močni in bolj v miru.

Hrana, ki nas pozimi greje – ‘jang’ hrana: Za večne zmrzljivce ali tiste bolj oslabele je primerna hrana s toplim učinkovanjem, da nas od znotraj pogreje. Če imamo vnetni prehlad, kjer nam teče zeleno rumen izcedek iz nosu ali izkašljujemo, se taki hrani raje izogibajmo. Kadar pa imamo prozoren ali bel izcedek iz nosu, pomeni, da imamo več mraza v telesu, zato ne škodi, če se dodatno pogrejemo z bolj ‘jang hrano’:

Ingver, cimet, nageljnove žbice, črni poper, čili, rožmarin, peteršilj, drobnjak, bazilika, koper, janež, kumina, koriander, muškatni orešček, sončnično seme, rjavi sezam, praženi arašidi, kostanj, orehi, pinjole, beli riž (lepljivi), oves, pira, pšenični otrobi, kvinoja, soja, leča, buče, paprika, pšenični kalčki, krompir, ohrovt, čebula, česen, por, drobnjak, česen, šalotka, ganoderma, kitajski ginseng, grozdje, lupina citrusov, kokos, liči, breskev, maline, češnje, ananas, maslo, arašidovo maslo, piščanec, jagnjetina, šunka, beljak, školjke, kozice, sladkovodne ribe, rjavi sladkor, sir, čokolada, kava, kis, viski, vino …, enolončnice, pečenke in krepke juhe.

Premagajte spomladansko utrujenost: okrepite jetra!

Maša Maruša Cvelbar
Viva, marec 2014

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj:  http://www.viva.si/Alternativna-in-naravna-pomo%C4%8D/11664/Premagajte-spomladansko-utrujenost-okrepite-jetra

Koga muči spomladanska utrujenost

Spomladanska utrujenost doleti ljudi, ki se ne zmorejo prilagoditi na toplejše dni in eksplozijo energije jang – tako v telesu kot v naravi nasploh. To so pretežno starejše in šibkejše osebe, kronični bolniki in ljudje, v katerih je že zametek bolezni, ki pa še ne kaže očitnih znakov. Poleg tega so za spomladansko utrujenost dovzetnejši ljudje, ki ne živijo v skladu z naravnimi cikli, torej vsi, ki so pozimi preveč delali in premalo počivali (zima je čas hibernacije, počitka, miru in teme), se neustrezno in neredno prehranjevali oziroma tako ali drugače slabo skrbeli zase.

Posebno skupino sestavljajo ljudje, ki so jim zaradi terapije z antibiotiki v telesu ostali patogeni. Patogeni so t.i. zunanji vzroki za virusne in bakterijske okužbe, torej veter, mraz ali vlaga, ki vdrejo v telo. Po doktrini TKM jih je treba v celoti odstraniti iz telesa, sicer se ne moremo docela pozdraviti. Zadnjo in nemara največjo skupino ljudi, ki jih pesti spomladanska utrjenost, sestavljajo osebe z neravnovesji v delovanju jeter.

Jetra so glavni organ za pretok energije

Po teoriji o petih elementih spomladi prevladuje les. K lesu spadajo tudi zelena barva, jutro, vzhod … V naravi je vsepovsod očiten razcvet in rast, zgodil se je obrat od mirovanja k naraščanju tople energije jang. Podobna eksplozija energije in spreminjanja poteka v našem telesu. Po TKM tudi jetra pripadajo elementu lesa, zato je njihovo delovanje na vrhuncu prav v tem letnem času, na drugi strani pa so jetra najobčutljivejša prav spomladi! To pomladno kipenje in spremembe se pri večini ljudi odražajo v dobrem razpoloženju in kovanju načrtov, saj je v naravi več aktivne energije.

Toda obstajajo tudi ljudje, ki jih pomlad “zdela”. To so osebe, pri katerih že pred tem obstaja neravnovesje v delovanju jeter. Nanje porast energije jang ne vpliva najbolje. Spomladanski sunek še bolj zamaje že tako šibko ravnovesje v delovanju njihovih jeter. Nekateri simptomi so pogostejši ali izrazitejši kot sicer, na primer: glavoboli in migrene, visok krvni tlak, težave z očmi, bolečine v sklepih in vezeh, krhki nohti, suha koža, izpadanje las, močnejši PMS in bolj boleče menstruacije (jetra so tesno povezana s krvjo in z ginekološkimi težavami), prebavne težave (pri hiperaktivnosti jeter). Seveda so tudi pogosteje utrujeni, saj so jetra glavni organ za uravnavanje pretoka energije či.

Jetra ljubijo zeleno

Kadar v telesu zaradi zunanjih ali notranjih dejavnikov pride do neravnovesja, lahko TKM odlično prispeva k dobremu sodelovanju elementov in organov. Pri tem sta najučinkovitejši akupunktura in zeliščna terapija, še posebno pri večjih neravnovesjih oziroma bolezni, pomembni pa sta tudi pravilna prehrana in vadba v vseh letnih časih in predvsem v skladu z njimi. Ko nas popade spomladanska utrujenost, nam več spanja ne bo pomagalo. Koristijo terapije pod nadzorom usposobljenega terapevta TKM, ustrezna dieta in gibanje. Gibanje naj bo pomladi počasnejše, saj se še prebujamo iz zimskega spanja.

Treba se je raztegniti, in ker jetra “vladajo” vezem, so še najprimernejše raztezne vaje, pa tudi čigong in joga. Pri prehranjevanju velja upoštevati “zeleno pravilo”: uživamo vse, kar je zeleno in ima liste: regrat, čemaž, zeleno solato, rukolo, špinačo, pšenično travo, kalčke ter alge spirulino, klorelo in kelp. Zelena in kisla živila najbolje prodirajo v meridijan jeter in žolčnika ter ju krepi. Toda pozor! Spomladi so vse rastline ‘hiperaktivne’, to pa velja tudi za naša jetra, zato jih ne smemo vsi pretirano krepiti.

Tisti, ki imajo prebavne težave, povišan tlak, migrene ali pa so bolj razdražljivi, naj jetra raje malce ohladijo z uživanjem jajčevcev, hrušk in zelene. Jetra je mogoče razbremeniti in razstrupiti tako z uživanjem čim manj mastne, začinjene, pečene ali krepčilne hrane; beljakovine so primerne samo za zajtrk in kosilo. Izogibati se velja kavi in sladkorju; po obroku je pametneje popiti svež korenčkov sok. Tisti, ki so kronično utrujeni, ki imajo slabo kri in prebavne težave (bolečine v želodcu, čir, driska, spahovanje, riganje …) ter nasploh slabo prenašajo stres, naj hiperaktivnost jeter uravnajo s krepitvijo vranice in želodca. Ta organa krepi hrana, ki je naravno sladka ali rumena: med, koruza, kitajski dateljni …

Sprostite se!

Ena od najpomembnejših knjig o kitajski medicini, Notranji klasiki rumenega cesarja (Huang Di Nei Jing), je stara že več kot dva tisoč let, v njej pa je razloženo, zakaj so ljudje v davnih časih živeli tudi po več kot sto let. To naj bi bila posledica primernega življenjskega sloga: manj so delali ter živeli v skladu z letnimi časi in naravnimi spremembami.

To klasično delo za pomladno obdobje svetuje, da se spat odpravimo nekoliko pozneje, vstajamo pa nekoliko bolj zgodaj, priporoča tudi ohlapna oblačila in sprehode, v pomladnem vetru si je koristno razpustiti lase in se nasploh sprostiti. Vse to naj bi nas uskladilo z bistvom vesolja, torej s “pomladnim čijem”. Jetra okrepimo tudi tako, da gremo v posteljo ob enajstih zvečer ter trdno spimo predvsem med eno in tretjo zjutraj, ko je čas jeter.

Pri premagovanju spomladanske utrujenosti si pomagajte tudi s pritiskom na točko LIV3 – točko za uravnavanje jeter. Dobro pritisnite ali gnetite to točko.

Tudi na Kitajskem in v okviru tradicionalne kitajske medicine (TKM) je znan pojem spomladanska utrujenosti, ki ji pravijo “čun kun”, kar pomeni pomladna zaspanost. V TKM velja, da so za spomladansko utrujenost značilni simptomi, kot sta utrujenost in zaspanost, ki praviloma nastopita samo v tem letnem času. A pomlad najbolj “zdela” samo tiste osebe, pri katerih že obstaja neravnovesje v delovanju jeter. Premagajte spomladansko utrujenost

Očiščevalna dieta za jetra

  • Očiščevalno dieto za jetra in hujšanje si pripravite z mungo fižolom (zelena soja) in polnozrnatim rižem.
  • PRIPRAVA: Obe živili skuhajte vsako posebej in ju nato zmešajte. Ne dodajajte nobenih začimb.
  • UŽIVANJE: od tri- do petkrat na dan oziroma za vsak obrok.
  • Po tednu dni mungo fižolu in rižu dodajte zeleno listnato zelenjavo: baziliko, peteršilj, špinačo, rukolo, regrat, liste rdeče pese …
  •       Pri tej dieti ne smete vztrajati več kot dva do tri tedne, saj vsebuje premalo hranilnih snovi.
  • Pričakovani učinki: telo se razstrupi in postane lažje, imamo več energije in smo vedrejši, koža pa se polepša – akne

Priporočila tradicionalne kitajske medicine za poletni čas

Maša Maruša Cvelbar
Viva
Julij 2014

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj:  http://www.viva.si/Alternativna-in-naravna-pomo%C4%8D/11851/Priporo%C4%8Dila-tradicionalne-kitajske-medicine-za-poletni-%C4%8Das

Tradicionalna kitajska medicina nas vseskozi opozarja, naj uskladimo svoje življenje in živimo v harmoniji z naravo: naj se predamo toku letnih časov in se vsakemu od njih prilagodimo. Usklajevanje in uravnovešanje življenja je treba razumeti kot načelo »vse v zmernih količinah«, kar obsega tudi obvladovanje čustev: ne smemo dovoliti, da nas preplavijo skrbi ali jeza, pa tudi čezmerna radost ni priporočljiva! Duševni mir, nevtralnost in miselni odklop dosežemo tako, da se ničesar ne oklepamo – in da znamo stvari pustiti za sabo. Poletje je letni čas, ki nas spodbuja k temu, da se odpremo, globoko zadihamo, se sprostimo in več smejimo.

Že s tem sprostimo napetost, občutek nuje in pritisk, ki ga na nas izvajajo zunanji dejavniki. Preden začnemo delati ter pred obrokom in po njem si vzemimo nekaj minut za vajo, ki bo pomagala umiriti glavo in preusmeriti energijo navzdol in navznoter. Naj nam taki nekajminutni oddihi pridejo v navado, saj lahko spremenijo marsikaj.

Vaja: poletna prizemljitev

Poleti je naravni tok energije v vzponu in sili navzgor, zato se včasih počutimo, kot da nismo »prizemljeni«. Takrat lahko opravimo preprosto vajo, s katero bomo spustili vodo iz telesa. Bosi stojimo na zemlji, travi ali plaži, saj s tem še bolj začutimo povezanost z zemljo. Zemlja je element, ki je povezan z jesenjo, zato je z njim koristno stopiti v stik že poleti, saj bomo tako laže vzpostavili ravnovesje in ravnotežje v telesu, ko bo čas za to. V kitajski medicini vse temelji na preventivi in uravnavanju …

Poleti skrbimo za srce in tanko črevo

Po teoriji petih elementov so nekateri organi povezani s posameznim letnim časom, čustvom, okusom … Poleti je v vzponu delovanje srca in tankega črevesa ter energija v meridijanih teh dveh organov. Prav zaradi tega je čustvo, ki prevladuje v tem letnem času, radost. Radost in veselje bosta poleti spontana, okrepila in poživila bosta energijo srca in tanko črevo. Pretirana radost pa lahko tudi škodi! Vznemirjenost srca se lahko odraža v obliki pretiranega smeha ali smejanja ob neprimernem času, pa tudi v nezmožnosti prekinitve pogovora.

Poleti je tok energije či usmerjen navzgor (v smeri rasti rastlin) in navzven, preveva pa vso površino telesa. To pomeni, da gre močan tok energije jang navzven, zato je treba ohranjati močno notranjo energijo jin in preprečevati, da bi pretirano hlapela in zapuščala telo (jang je vroča energija, jin pa hladna, vlažna energija). Poleti se več znojimo; izhlapevanje znoju je naravni hladilni sistem. Pomembno je skrbeti za dovoljšen vnos tekočine, ki naj bo vedno mlačna. Izogibajmo se ledeno mrzlim pijačam, ki šokirajo telo in oslabijo vranico.

S poletjem je povezan tudi grenak okus, ki rahlo hladi, krepi srce in spodbuja prebavo. Če imamo oslabljeno energijo ga lahko uživamo v manjših količinah. Po teoriji petih elementov grenke jedi vzpostavljajo ravnovesje v delovanju srca in preprečujejo, da bi se pretirano raztezalo. Poleti je v naravi na pretek grenkih zelišč in hrane, čeprav to ni najbolj priljubljen okus. Grenak okus vstopa v meridijan srca in tankega črevesja ter ju krepi in uravnava.

Nekatera živila grenkega okusa: alfalfa, šparglji, pivo, brokoli, zelena, radič, kava, grenivka, solata, redkvica, vodna kreša, kis, čaj iz malinovih listov. Po tradicionalni kitajski medicini srce vlada umu in spanju, zato se uravnovešenost srca kaže v obliki sproščenosti, spokojnosti in dobrega spanca. To lahko dosežemo tudi z meditacijo v gibanju, kot sta s tai chi in qi gong, ali s sprehodi v naravi, med katerimi srkamo čare, ki jih ponuja poletje ter s tem pripomoremo k boljšemu ravnovesju, harmoniji, dobremu telesnemu počutju in radosti, ki spada k temu letnemu času.

Prehrana naj bo lahka

Izogibajmo se težki, mastni, ocvrti in pečeni hrani. Raje uživajmo lahko prebavljive jedi, veliko sadja in zelenjave ter na pari ali v vodi kuhano hrano. Poživila, alkohol in sladkarije (pa tudi potlačena čustva ali jeza) dodatno pregrevajo telo.

Čeprav bi pomislili, da si moramo v vročih poletnih dnevih hladiti telo z mrzlimi jedmi in pijačami, lahko prav to pripelje do prebavnih težav. Priporočljivo je uživati zeliščne čaje (krizantemin čaj, čaj iz mete ali melise) in sadne čaje, ki po naravni poti ohladijo telo.

Tudi lubenica je odlično naravno hladilo. Če zraven zaužijemo še nekaj nastrgane lubenične lupine, s tem dobimo v telo tudi kanček grenčine.

Regrat je odlična listnata zelenjava, ki je na voljo vso pomlad in poletje. Po prepričanju tradicionalne kitajske medicine je nadvse koristen za zdravje. Regrat in regratova juha hladita ter odvajata vlago ter skrbita za usmeritev energije či navzdol.

Nekatera živila, ki hladijo: marelice, mandeljni, amarant, šparglji, ječmen, jabolka, alfalfa kalčki, grenivke, zeleni čaj, alga konbu, tofu, paradižnik, melone, jogurt, cvetača, zelje, koruza, ribe, mango, proso, gobe, hruške, ananas, sol, jagode, pšenica, divji riž, banane, pesa, črna kava, brokoli, stebelna zelena, krizantema, kamilica, kumare, temna nesladkana čokolada, endivija, radič, ingver, jobove solze, sivka, melisa, lotosova korenina, lotosova semena, plodovi murve, fižol mungo (zelena soja), okra, breskev, poprova meta, buča, redkve, rdeča leča, rdeča paprika, rdeče slive, rabarbara, soja, zelena meta, špinača, bučke, sončnična semena, lubenica, kitajski jam, zajčje meso.

Načela teorije o petih elementih so univerzalna, vendar moramo pri uživanju živil vedno slediti tudi svojim občutkom in izkušnjam. Če nismo prepričani, katera hrana najbolj ustreza našemu trenutnemu stanju, se je priporočljivo naročiti na diagnostični posvet in pregled pri zdravniku tradicionalne kitajske medicine. Ta nam bo povedal, kateri organi so v neravnovesju in svetoval ustrezno prehransko ali kako drugo terapijo.

Za zdravo prebavo

Maša Maruša Cvelbar
Viva
Oktober 2014

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj: http://www.viva.si/Alternativna-in-naravna-pomo%C4%8D/12208/Kitajske-modrosti-za-zdravo-prebavo

Prebava in presnova sta po tradicionalni kitajski medicini tesno povezani predvsem z delovanjem želodca in vranice. Pravzaprav je vranica tista, ki ima osrednjo vlogo pri tem, da iz hrane dobimo energijo. Je torej ključni organ, od katerega sta odvisna naša vitalnost in zdravje, saj je hrana izvor življenja!

Prebavne težave, kot so na primer bolečine v trebuhu ali želodcu, napenjanje ali spahovanje, rana ali kislina v želodcu, zaprtost, driska idr., pogosto niso nič drugega kot odraz slabšega delovanja vranice. Takrat nam ne pomaga niti uživanje najbolj zdrave hrane ali najdražjih prehranskih dopolnil, saj bodo šla samo skozi nas in jih telo ne bo sprejelo vase.

Prebavne motnje na splošno vplivajo na raven naše energije, počutje in videz. Vsi smo se že soočali s prebavnimi težavami in preveč je takih, ki z njimi živijo vsak dan. Kronične težave nas hitro pripeljejo do jemanja tablet, sirupov in odvajal, kar pa le prikrije vzroke, a jih ne ozdravi. Da bi težave odpravili, se jih moramo lotiti pri izvoru.

Kako prepoznati oslabljeno vranico?

Delovanje vranice ali želodca se lahko poruši zaradi notranjih ali zunanjih dejavnikov, torej življenjskega sloga ali vremenskih vplivov. Včasih pa je vzrok tudi to, da smo podedovali določene šibkosti. Neravnovesja v delovanju vranice najpogosteje nastanejo zaradi nepravilnega načina prehranjevanja, preobremenjenosti z delom in stresom, dolgotrajne zaskrbljenosti, preobilnega uživanja mlečnih izdelkov ter mrzle in surove hrane, pogostih izpostavljenosti vlagi ali zaradi kronične bolezni.

Najbolj tipični simptomi oslabljene vranice so nepredelana hrana v blatu, rahlo blato in utrujenost po obrokih. Ker telo ne ustvarja zadosti čija in krvi, se apetit povečuje, kar lahko vodi k debelosti. Drugi tipični simptomi nepravilnega delovanja vranice v povezavi s prebavo so tudi slabši apetit, bolečine v trebuhu in tiščanje, napihnjenost in vetrovi, slabost in bruhanje.

Ko je stresa preveč

Čeprav je težko določiti, kdaj je stresa v življenju preveč, je pogost pokazatelj nastajanje prebavnih motenj. Kronične prebavne motnje so običajno posledica kroničnega dolgotrajnega stresa. Kot posledico stresa naše telo proizvaja adrenalin, ki onemogoča prebavnemu sistemu, da bi deloval normalno.

Po TKM lahko delovanje vranice oslabijo dolgotrajna zaskrbljenost in pretirano razmišljanje. Dolgotrajen stres, posebej jeza in frustracije, pa lahko zmoti tudi delovanje jeter. Ko pride do takega presežka v delovanju, jetra »napadejo vranico«, kar se najpogosteje odrazi kot razjeda ali rana na želodcu in težave s prebavo. Tudi ta način iskanja pravega vzroka težave pomeni enega od vidikov celostnega oziroma holističnega principa v TKM. V primerih, ko nas stres obvladuje, moramo iz življenja najprej izločiti najbolj stresne dejavnike; če to ni mogoče, pa vpeljati nove načine lajšanja stresa, ki so nam pisani na kožo: sprehodi, tek, dihalne vaje (izdih traja enkrat dlje kot vdih), meditacija, joga, potovanje, petje, masaža, pogovor s psihologom …

Je res vsaka dieta za vsakogar?

Razumljivo je, da so prebavne težave velikokrat povezane z našo prehrano in načinom, kako se pravzaprav hranimo. Čeprav lahko v knjigah in revijah najdemo ogromno navodil za zdravo prehrano, se ta pogosto zelo razlikujejo. Vsako telo je drugačno in temu je treba prilagoditi prehrano.

Zdravniki TKM preučijo vsakega posameznika in mu glede na njegove specifične simptome, pa tudi prirojeno fiziološko in psihološko konstitucijo, predlagajo dieto. Nekateri bi morali jesti več pekoče hrane, medtem ko bi jo morali drugi popolnoma izločiti z jedilnika. Poenostavljena in univerzalna navodila, ki zagotavljajo, da je ena metoda ali živilo dobro za izboljšanje zdravja pri vseh ljudeh, ne morejo držati, saj ne upoštevajo osnovnega energijskega delovanja živil v telesu in posameznikovih individualnih težav.

Če ste na primer bolj zmrzljive sorte ali se nahajate v posebnih okoliščinah (v hladnem klimatskem pasu, po porodu, po travmi …), vam bo zdravnik TKM svetoval, s katero hrano lahko v svojem telesu obnovite ravnovesje; priporočil bo torej hrano ali zelišča, ki grejejo, in odsvetoval dieto, ki bi vas po nepotrebnem dodatno hladila ali oslabila.

Od vzroka naprej

Diagnoza zdravnika TKM odkrije, kaj je vzrok za našo težavo in kako jo lahko zdravimo. Vsak posameznik tako dobi specifična navodila v skladu s telesnim stanjem. Navajamo nekaj pogostih vzorcev neravnovesij, ki povzročajo prebavne težave.

Stagnacija ledvične či energije: je pogosta posledica stresa, lahko vodi v sindrom razdražljivega črevesja in občutljivost na hrano.

Šibkost vranične či energije: kaže na napredovali sindrom razdražljivega črevesja, je posledica stresa ali drugih dejavnikov, lahko vodi v zgago, vnetje, napihnjenost.

Šibkost želodčne či energije: povezana je s slabo ali počasno prebavo.

Pomanjkanje jang energije: posledica tega stanja so diareja, mrzle okončine, zastajanje vode.

Stagnacija hrane: prenajedanje ali združevanje težko prebavljivih živil vodi v t. i. stagnacijo ali zastajanje hrane v prebavilih. Ta vzorec vključuje simptome pomanjkanja apetita, občutka polnosti, napihnjenosti, slabosti, lahko pride tudi do bruhanja, slabega zadaha in zgage.

Kako si lahko pomagamo sami?

Hrana je človeško gorivo. Za splošno zdravje in dobro počutje je bistvena zdrava in uravnotežena prehrana. Pomembno pa je tudi, kaj jesti v katerem letnem času, kdaj telo hladiti in kdaj ga greti. Poleg vsebine jedilnika so torej pomembni tudi prehranjevalni vedenjski vzorci.

  • Med hranjenjem je priporočljivo sedeti.
  • Za hranjenje si moramo vzeti čas.
  • Dan je treba začeti z zajtrkom in preko dneva nanizati pet obrokov.
  • Hrano moramo temeljito prežvečiti.
  • Med hranjenjem naj ne bo motečih dejavnikov – televizija, računalnik, branje časopisa, vožnja, sestanek …
  • Pomembno je jesti sezonsko in glede na letne čase.
  • Med sedenjem na stranišču je treba biti tiho.

Nekaj zlatih pravil, ki bodo vedno razveselila vaš želodec in vranico

  1. Izogibajte se surovi hrani. Čeprav so solate in sveže sadje dober vir vitaminov in mineralov, so izjemno težko prebavljiva hrana, saj jo morata vranica in želodec ‘skuhati’, na ta način pa izgubljata energijo. Ljudje s prebavnimi težavami se morajo izogibati svežemu sadju in zelenjavi – oboje je treba pred zaužitjem vsaj rahlo pokuhati. Juhe in kompoti bodo pomirili želodec.
  2. Izogibajte se hladni hrani in pijači. Hlad negativno vpliva na prebavni proces, upočasni presnovo hrane ter vodi v spahovanje in zgago. Tu velja enako pravilo kot pri surovi hrani: zelo mrzlo hrano je treba pogreti, da vranica in želodec ne izgubljata energije (zelo vročo pa je treba ohlajati).
  3. Izogibajte se pekoči hrani. Pikantna hrana predvsem pri ljudeh s presežkom vročine v telesu prinese v prebavni trakt preveč dodatne vročine, s tem pa razdraži želodec in črevesje.
  4. Vranici prija rumenorjava hrana sladkastega okusa (buče, korenski del rastlin, žita).
  5. Vranici ne prija preveč tekočine, zato večino tekočine popijte med dvema obrokoma.

Pot do zdravja

Med stresom doživite manjši kolaps, ki se kaže v slabi prebavi in motenem iztrebljanju, to pa pomeni, da vaš organizem ni v ravnovesju. Obisk zdravnika TKM vam bo dal smernice za boljši življenjski slog, akupunktura bo ustvarila ravnovesje v telesu, masaža pa sprostila zakrčene mišice in tkiva. Kronične težave s prebavo zahtevajo malo več sprememb in daljše zdravljenje z akupunkturo, zeliščno terapijo in moksibustijo.

Najprej je treba urediti prehrano, vedenjske vzorce in okrepiti telo, prve rezultate zdravljenja pa lahko vidimo po približno 4–7 akupunkturnih obravnavah. Dobro je vpeljati redno in pravilno prehrano, zadostno količino spanca ter pravilno razmerje med počitkom in delom, pa tudi terapije z akupunkturo in masažo za zaščito pred stresom.

Pomembno je, da nekaj časa (približno 1 mesec) jemo samo dobro kuhano hrano, na primer enolončnice, obare ipd. Hrana ne sme biti niti premrzla niti pretopla. Z uživanjem tople hrane vranico razbremenimo in ji pomagamo do hitrejšega okrevanja. Akutna stanja so hitreje rešljiva, osebe pa po 2–4 terapijah že občutijo razliko.

Uživajte jin hrano

Nika Vistoropski Ona april, 2014 Dr. Tan Baohua, zdravnica tradicionalne kitajske medicine Uživajte jin hrano Dr. Tan Baohua je zdravnica tradicionalne kitajske medicine in ima …

Preberite

Zakaj Kitajke ne poznajo težav menopavze?

Maša Maruša Cvelbar
Viva
april, 2014

Članek si lahko v celoti preberete tudi tukaj: http://www.viva.si/Alternativna-in-naravna-pomo%C4%8D/11533/Zakaj-Kitajke-ne-poznajo-te%C5%BEav-menopavze

Številne Kitajke sploh ne poznajo težav, kot so vročinski valovi, upad libida, suhost nožnice, močno utripanje srca … Če zahodna medicina te težave vidi predvsem kot posledico hormonskega primanjkljaja in jih zato rešuje z nadomestno hormonsko terapijo, ima tradicionalna kitajska medicina (TKM) na nastanek menopavze drugačen pogled, zaradi česar te težave tudi drugače rešuje. Če se ravnamo po modrostih kitajske medicine, lahko izzvenijo tudi težave z menopavzo …

Sedem ciklov v življenju ženske

V tradicionalni kitajski medicini in tudi v splošnem prepričanju Kitajcev velja, da je življenjski cikel ženske sestavljen iz obdobij, ki trajajo po sedem let: pri sedmih letih deklica dobi prve stalne zobke, pri približno štirinajstih letih dobi prvo menstruacijo, pri enaindvajsetih je njeno telo pripravljeno za materinstvo. Že v starodavnih kitajskih besedilih je najti omembe sedemletnih ciklov, pri čemer se plodno obdobje konča pri sedmem ciklu – pri 49. letu, ko nastopi obdobje menopavze.

Ledvice – naša energijska DNK

Nastop te življenjske faze je po TKM povezan z delovanjem ledvic. V nasprotju z zahodno šolsko medicino ima po TKM vsak organ določeno fiziološko in energetsko vlogo, poleg tega pa uravnava delovanje drugih tkiv in organov. Tako so ledvice odgovorne za rast, razvoj, reprodukcijo in za vse “vodne poti” oziroma za čiščenje telesa. Obenem vplivajo na druga tkiva in organe: odgovorna so za močne kosti in zobe, dober sluh, lase in možgane.

S staranjem postopno izčrpavamo ledvično esenco – življenjsko energijo tega organa, kar ima za posledico menopavzo. Ko je ledvična esenca povsem izčrpana, umremo. Upad ledvične energije je hkraten z nastopom starosti ter z upadanjem moči organov, ki jih nadzirajo ledvice. Pri moških je ledvični ciklus malce daljši: njihova energija se namreč spreminja na osem let, zato tudi pozneje stopijo v starost – pri 56. letih.

Vsakdo ima svojo zalogo ledvične energije

Vsakdo se rodi z določeno zalogo ledvične energije, ta pa je odvisna od naše genske zasnove. Zaloga ledvične energije določa tudi naš razvoj. Ta je povezan z življenjskim slogom staršev pred našim rojstvom in življenjskim slogom matere med nosečnostjo. Za zdrav življenjski slog storimo največ z rednimi toplimi obroki, sestavljenimi iz mešanih živil, dovolj počitka in dejavnosti ter z zaščito pred vremenskimi vplivi (veter, mraz, vročina, vlaga, suša), ki vdirajo v telo in lahko povzročijo številne bolezni.

Pri tem ne smemo zanemariti tudi izogibanje stresu in uravnovešenega čustvenega delovanja. Lahko bi dejali, da je v ledvicah zapisana naša energijska DNK. Naj razkrijemo še, da se kitajski pari leto dni duševno in fizično pripravljajo na otroka. Še preden se odločijo za spočetje, ne kadijo in ne pijejo alkohola. Nosečnica pa ves čas skrbi, da je umirjena in zadovoljna, saj se zaveda, da je od njenega duševnega in čustvenega ravnovesja odvisen tudi razvoj ploda.

Zakaj nastopijo vročinski valovi, palpitacije, suhost nožnice?

V času sedmega cikla pride do postopnega izčrpavanja ledvične esence, kar vodi v oslabelost srca, vranice in jeter ter porušenje ravnovesja med energijama jin in jang. Za meno je značilen primanjkljaj jin energije. Temu samodejno sledi presežek energije jang, saj se med njima vedno vzpostavlja ravnovesje: ko je enega premalo, je drugega preveč – in nastopi bolezen. Velja tudi nasprotno. Jin je hladna energija, ki jo predstavljata vlaga in voda. Če je energije jin premalo, se razplamti njeno nasprotje – energija jang, ki predstavlja ogenj.

To je ozadje vročinskih valov. S preobiljem energije jang sta povezani tudi nespečnost in nočno znojenje, ki sta tudi pogosta simptoma v času menopavze. Noč je namreč čas, ki mu vlada jin, zato nas lahko presežek energije jang v tem delu 24-urnega cikla vrže iz tira. Energija jang je po naravi aktivna, zato njen presežek vpliva na delovanje srca in v menopavzi povzroča palpitacije – razbijanje in neritmično utripanje srca. Na drugi strani ognjena energija jang izsušuje, zato njen presežek povzroči suho kožo, gube in suhost nožnice.

Upočasnjena presnova, upad libida, hladne okončine…

Seveda se je treba zavedati, da lahko pri nekaterih ženskah v obdobju menopavze pride do obratne situacije – do presežka energije jin in pomanjkanja energije jang. To se kaže kot upočasnjena presnova, povečanje telesne teže in zastajanje tekočin v tkivih. Zaradi preveč vlage v telesu in zasluzenosti tkiv pride do splošne utrujenosti, upada libida, slabšega krvnega pretoka (mrzle okončine), telo tudi slabše vsrkava hranilne snovi iz hrane, kar dodatno znižuje energijsko raven in povečuje šibkost krvi.

Čeprav je obdobje menopavze povezano s številnimi nevšečnostmi, kitajska medicina pozna številne prijeme, ki v telesu znova vzpostavijo naravno ravnovesje. Poleg akupunkture in zeliščne terapije je izjemnega pomena prehrana, saj prehrana velja za zdravilo, ki ga jemljemo vsaj trikrat na dan. Vsako živilo ima določene lastnosti in lahko telo hladi (na primer meta) ali ogreje (ingver), poleg tega lahko krepi energijo jin ali jang ter posamezne organe. Zato je vsakodnevna prehranska terapija osnova dobrega zdravja in dolgega življenja.

Odsvetovana in priporočena živila

In kaj še priporoča kitajska medicina za bolj uravnovešeno obdobje menopavze? Izogibanje kajenju, alkoholu, kavi, pikantni in pekoči hrani, sladkorju, mastni hrani in rdečemu mesu. Vsa našteta živila imajo namreč jang lastnosti, zato telo preveč ogrejejo, ga izsušijo in še okrepijo simptome menopavze. Koristne so banane, fige, puranje meso, tofu,brstični ohrovt, brokoli in druga jin hrana. Za ženske s primanjkljajem energije jin so odlična izbira tudi lahko prebavljive juhe in enolončnice ter obilo kuhane zelenjave. Kitajke se zavedajo, da prehrana deluje tako preventivno kot kurativno, zato s prehransko terapijo začnejo že veliko prej, tako rekoč takoj po rojstvu.

Ker zahodna kultura šele spoznava načela prehranjevanja po letnih časih in življenjskih obdobjih, je pametno obiskati zdravnika kitajske medicine, ki lahko sestavi natančen načrt prehranjevanja glede na konstitucijski tip (ali smo bolj vroče narave ali bolj hladni, kateri organi imajo presežek ali primanjkljaj energije …) in načrt za terapijo z zelišči. Po potrebi bo uporabil tudi akupunkturo, refleksoterapijo ušes …

Mnoge Kitajke ne poznajo menopavze!

Kaj še lahko storijo ženske v menopavzi? Na prvem mestu je sprememba življenjskega sloga. Različni življenjski slogi namreč zahtevajo različne količine energije. Stresno in prezaposleno življenje zahteva velike količine energije, kar vodi v prezgodnje staranje. Na drugem mestu so čustva, ki morajo biti v ravnovesju. Jezi in skrbem se je treba izogibati v širokem loku, saj hitro črpajo energijo.

Za kakovostno in dolgo življenje je pomembno tudi redno gibanje. Toda velja opozoriti: ljudje, ki se veliko znojijo in tisti s šibko krvjo naj se izogibajo športom, pri katerih se veliko znojimo, saj znojenje dodatno oslabi kri, šibka kri pa povzroča težave s srcem in nespečnost. Na prvi pogled se to zdijo zelo preprosti nasveti, toda Kitajke po teh načelih živijo že tisočletja. Zato so lahko tudi po petdesetem letu še vedno vitalne in mladostne ter imajo milejše simptome menopavze, mnoge pa jih sploh poznajo.

Živila z lastnostmi jin: banane, grenivke, limone, limete, melone, kumare, raki, morske školjke, sladkovodne školjke, zelena solata, jogurt, proso, ječmen, ajda, gobe, pšenica, brokoli, endivija, špinača, hruška, kivi, jabolka, jagode, pomaranče, mandarine, mango, avokado, račja jajca, kunčje meso, sezamovo olje, sojina omaka, zeleni čaj, pivo.

Živila z lastnostmi jang: 
oves, pira, buča, čebula, por, sladka paprika, granatna jabolka, breskve, češnje, maline, kostanj, dateljni, orehi, pinjole, jastog, piščanec, puran, divjačina, svinjska jetra, kozje meso, govedina, ovčetina, kozje mleko, kumina, koromač, rožmarin, janež, kava, kis, vino, jasmin, črni poper, cimet, čili, gorčično seme, ingver, česen.

Izboljšajte spomin in koncentracijo

Snežana Zabukovec Viva – nasvet strokovnjaka Avgust 2014 Slabši spomin in koncentracija kitajska tradicionalna medicina pripisuje oslabljenemu delovanju srca, vranice in ledvic, razlaga Tan Baohua, …

Preberite